食べないダイエット。
ネットで検索とすると危険だとかデメリットだとかマイナスの言葉のオンリーですよね。
8kg痩せて2年キープ中の私は、基本的には食べて痩せるダイエットがベスト。時と場合とやり方次第で食べないダイエットに賛成派です。
実際に8kg痩せる過程で一度だけ食べないダイエットを取り入れていますし、痩せたこと意外にもメリットがあって本当にやってよかったと思っています。
結局食べないダイエットが一番痩せるよね…？と思っている方は、どうぞこのまま読み進めてみてくださいね！
食べないダイエットってこんなに危険！
食べないダイエットは体重がみるみる減るため、手っ取り早く目に見える結果を手に入れられることが一番の魅力。
積極的に食べないダイエットを勧めるわけではないけれど一切否定はしない私が考える、食べないダイエットの危険性は5つです。
ラク痩せちゃんリスクを知っておけば失敗を回避することも可能。ぜひ知識として頭の片隅に置いておいてくださいね。
リバウンドしやすくなる
食べないダイエットは一時的には体重は減りますが、食事を戻すと体重も戻ります。
また、食べない時期に慢性的に栄養不足が続くことで身体は飢餓状態に。
結果として少ない食事からでも多くのエネルギーを吸収し溜め込み、さらに省エネモードに突入して“これ以上絶対に痩せないぞ！”という恒常性が働きます。
こうなると本当に同じ食事をしてもより太りやすく痩せにくくなり、リバウンドどころの話ではなくなります。
ラク痩せちゃん考え得る限りの最悪の状態です…
筋肉量の低下
運動をしていれば少しは緩和されますが、食べないダイエットはかなりの筋肉量を落としてしまいます。
筋肉がなければ脂肪を燃やすことができないので、結果的に痩せにくくなります。
ラク痩せちゃん筋肉量の低下＝代謝が落ちるってことです。
体脂肪は減らない
基本的に食べないダイエットは体重は落ちますが体脂肪は落ちません。
ラク痩せちゃん食べないダイエットで体重が減る分は水分量と筋肉量なのです。
なので体重が減っても体脂肪率は上昇するのが一般的。
さらに悪いことに、体脂肪を燃やすための筋肉量が減っているので結果的に痩せにくく将来的にも太る危険性があります。
生理不順
過度な食事制限が続くと、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少。
その結果、生理不順や不妊などの原因になったり、特にアラサーアラフォー世代は心身のトラブルに繋がる恐れもあります。
ラク痩せちゃん体調に支障をきたしてまで痩せる理由ってなんだろう…
摂食障害
痩せたいという願望が強くなればなるほど“食べる＝太る”という誤った認識に陥り、食べることが怖くなる「神経性食欲不振症」いわゆる「拒食症」を引き起こす可能性があります。
逆に極端な食事制限によるストレスで暴食に走り食欲が止まらなくなる「神経性大食症」いわゆる「過食症」に繋がる恐れも。
食べないダイエットが原因で拒食症や過食症になって、この先何年も症状と向き合いながら治療して…そんなのってつらすぎますよね。
ラク痩せちゃん心も体も健康的に痩せてこそダイエット成功！安易に食べないことを選択しないようにしたいですね。
とにかく食べないで痩せたいときの3つの方法
様々なリスクや危険性は伴うものの、それでも食べないダイエットって目に見える結果が手に入るから魅力的ですよね。
手っ取り早く痩せたいときやとにかく結果が欲しいときに選択してしまう気持ちは痛いほど分かります。
そしてこれは完全に推測なのですが、食べないダイエットの何が悪いって、素人が何の知識もなくだらだらやった結果危険性が増すことだと思っています。
日本各地に断食道場があるように、一定期間食べないこと自体が悪いことだとはとても思えないからです。
ラク痩せちゃん断食で体重が減ったり胃や腸が休まるなど確実にメリットはあるわけだしね。
なのできちんとした知識や設計のもとで、一時的に食べないダイエットを選択するのはアリだと思います。
実際に私が8kg痩せる過程で取り組んだ食べないダイエットとあわせて3つの方法をご紹介します。
ファスティング
ファスティングとは一定期間食べ物を断つことです。
ラク痩せちゃん海外では古くから宗教的な行為として行われているよ。
ダイエットだけではなく体調管理や体内のデトックスを目的に実施する人も増えているファスティングは、胃腸や消化器官の消化・吸収活動をストップさせることで、老廃物や毒素を排泄する働きが強化されるといわれています。
むくみや老廃物を身体に溜め込むだけで2～3kgほどの重さになることも珍しくないので、ファスティングでデトックスすることでダイエット効果を期待できます。
少し前に本田翼さんがファスティングをおこなったことでもちょっとした話題になっていますよね！
一定期間以上のファスティングでは、準備期間、断食期間、回復期間があり、たとえば回復期間にはおかゆを食べるなどすべての期間ごとにやり方があるのが特徴。
当然期間ごとに摂取するのに適した食べ物も変わってきます。
正しい知識のもときちんと行えばダイエット効果を得られる一方で、本田翼さんも発信しているとおり、知識がない状態で不用意におこなうのは非常に危険です。
1回で数kg落とせるファスティングに興味があるけど知識ゼロ。
それでも絶対に安全にファスティングをおこないたかったのでどうしたもんかな～と思っていたときにたどり着いたのがこちらのファスティングキットでした。
＼定期縛りなし！初回75％OFF／
- 年末年始の暴飲暴食で太った
- 食べ癖が治らずズルズル太りそうだったこと
- 食欲をリセットしたかった
これらがきっかけでワンデイクレンズキットでの人生初のファスティングをおこなった結果、7日間のファスティング（固形物を食べないのは1日だけ）でするする～っと2.2kg落とすことができました。
しかもそのあともほぼリバウンドなし！
自己流でのファスティングだと回復食などで絶対につまずいていたと思うので、準備食から回復食まですべてセットになったワンデイクレンズキットを利用して本当に良かったと思って居ます。
1食置き換え
仕事や付き合いで一定期間のファスティングが難しそうという方は、1食置き換えをおこなうのもおすすめです。
1日3食のうち1食を置き換えるだけなので自分のペースでおこなうことができるのが最大のメリットです。
ただし1食置き換えにしても、何の知識もなくただただ1食抜くのはとっても危険。
ラク痩せちゃん確実に痩せたいならただ抜く、ただ食べないのは一番やってはいけないこと！
そこでおすすめなのが、断食道場でも使用されている酵素ドリンクを使用する1食置き換えです。
ラク痩せちゃん私も何度も飲んでるよ！とにかくうまいのがうれしい♡
たとえば朝食置き換えをするなら適正なタイミングで3回飲むなど、きちんとしたプログラムやガイドブックが完備されているので安心して取り組むことができています。
- 返品保証付き
- 初めて1食置き換えに取り組む
- 安全性重視
などとにかく失敗したくない・買って後悔したくない方に特におすすめします！
食べないではなく管理する
安全にファスティングをおこなうなど、時と場合とやり方によっては食べないダイエットに賛成派の私ですが、基本的には食べて痩せるダイエットが一番だと思っています。
ラク痩せちゃんやはり健康に勝るものはないですもの！
食べないで痩せるのではなく食べながら痩せるための食事管理が身につけば、それはもう一生モノのダイエット方法だといえます。
私はダイエット開始して1ヶ月で3kg痩せられましたが、これは運動なしでほぼ100％食事管理によるもの。
- 1日3食きちんと食べる
- 炭水化物は抜かない
- 毎食お腹いっぱい食べられる
- アルコールOK
ラク痩せちゃんかなり健康的だし、これで3kg痩せられたらいいよね！
詳しい食事方法は実際の食事例とともにこちらの記事にまとめているので、よければ参考にしてみてくださいね！
【まとめ】食べないダイエットは危険？とにかく食べないで痩せたいなら
食べないダイエットは危険だしリスクも多いのが事実です。
それでも食べないダイエットやとにかく食べないで痩せたいなら、“どう食べないか”がカギになってきます。
ファスティングキットや断食専用アイテムを使用すれば、自己流でやるよりはずっと安心・安全に成功させることができるので、活用することを強くおすすめします。
基本は食べながら痩せるダイエットをおこないながら、ファスティングなどを活用し無理なく順調に痩せられると最高ですね！
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