以前よりも『プロテイン＝マッチョなメンズの飲み物』というイメージもなくなりつつあるプロテイン。
今はダイエット中以外の女性でも飲んでいる方が多く、ウォーキングのお供にプロテインを検討している方も多いですよね。
そこでこんな悩みはありませんか？
- ウォーキングにプロテインって必要？
- プロテインを飲むとどんな効果がある？
- ウォーキングやダイエットに適したプロテインってある？
この記事では、ウォーキングにプロテインはいらない？ダイエット効果が高まるタイミングやおすすめをご紹介します。
ラク痩せちゃんウォーキングが日課の私ももちろんプロテインを飲んでいます！
- ウォーキングにプロテインは絶対必要！
- ウォーキング後45分以内の摂取でダイエットにうれしい効果あり
- ウォーキングの効果を上げるおすすめのプロテイン
これらについてさらに詳しく説明していきますね！
今まで飲んだ中で一番美味で全味外れなし！
ウォーキングにプロテインはいらない？
プロテインは運動するすべての人に必要です。
ウォーキングは比較的低強度な運動なので『プロテインはいらない』なんて言われることもありますが、身体の中では大きな変化が起こっています。
- 血流量の増加
- 糖質や脂質を分解しエネルギーに変換
- 筋肉から『マイオカン』というホルモン分泌
これらは身体を動かすことで起こる変化で、もちろんウォーキングも例外ではありません。
低強度とか関係なく身体の中では大きな変化が起こっているので、そのよい変化のサポートや促進を促すプロテインは絶対に飲むべきなのです！
ベリーの甘酸っぱさの再現性No.1！ごくごく飲める！
ウォーキングでプロテインを飲むタイミングや効果は？
ウォーキング前後のどちらでプロテインを飲むか迷いますが、飲むタイミングはウォーキングの『後』が正解です。
そしてもっともプロテインの効果を発揮するゴールデンタイムは運動後45分以内の摂取です。
45分以内に必要な栄養素を摂取できるならプロテインにこだわる必要はありませんが、ウォーキングから帰ってシャワーを浴びて着替えて食事の用意をして…
ラク痩せちゃんはい。45分なんてあっという間に過ぎてしまいますよね。
たんぱく質はもちろん、エネルギー代謝に必要なビタミンB群やミネラルなど、運動後に摂りたい栄養素だけをサクッと手軽に取れるプロテインはベストアイテムです。
ウォーキング後45分以内に摂取することで得られる効果は、
- 筋肉の分解を抑え代謝を高める
- 疲労回復
- 甘い物欲を満たせて余計な間食をせずに済む
ラク痩せちゃん個人的に一番うれしい効果は3つ目です。
ウォーキング後のプロテインのおすすめ
ウォーキング後のプロテインで一番重視したいのは『おいしいかどうか』だと個人的に思います。
だって、まずいプロテインを嫌々飲むのってめちゃくちゃ苦痛じゃないですか？
プロテインは毎日飲むことが前提なのでまずおいしいこと、そしてたんぱく質以外にもビタミンB群や女性にうれしい成分を配合したおすすめのプロテインをご紹介します！
ラク痩せちゃんプロテインなのにご褒美感覚で飲めるよ！
La protein（ラ プロテイン）
大人気クリエイターのゆうこすさんプロデュースの『La protein（ラ プロテイン）』。
吸収が早いソイと腹持ちのよいホエイのWプロテインなので、ウォーキング後に素早く身体に必要な栄養素を吸収しつつ満腹感が続くので無駄な間食を防ぐことができます。
味はピーチ、ミルクティー、抹茶、黒ごまきな粉の4種類あり、1杯でたんぱく質12gと目的に応じて選べる美容成分がそれぞれ入っています。
とにかくおいしいプロテインとの評判だったので期待して飲みましたが、どれも全部おいしかったです。
ラク痩せちゃん抹茶味なんて完全に某カフェで飲む抹茶ラテレベルのおいしさでした！
間食としてもOKなおいしすぎるプロテイン
MARINESS PROTEIN（マリネスプロテイン）
毎日飲めるようにこだわり抜いたプロテインの『MARINESS PROTEIN（マリネスプロテイン）』。
ラク痩せちゃんマリネスは宅トレYouTuberのたけまりさんが立ち上げたブランドです！
吸収の早いソイと腹持ちのよいホエイのWプロテインなので、時間差で身体によいアプローチをすることが可能。
味はリッチチョコレート、バナナ、ブルーベリーヨーグルトの3つです。
腹持ちのよさならバナナ、アレンジのしやすさならリッチチョコレートがおすすめです。
早くも累計販売個数50万個突破！
CLEVER WEIGHT DOWN（クレバーウエイトダウン）
おいしい！以外の口コミを聞いたことがないんじゃないかというくらい、おいしさを極めている『CLEVER WEIGHT DOWN（クレバーウエイトダウン）』。
プロテイン特有の甘ったるさゼロで、ウォーキング直後でもごくごく飲めるのがうれしいポイントです。
クレバーウエイトダウンシリーズはミックスベリーとチョコレートの2種類です。
ラク痩せちゃんミックスベリーの甘酸っぱさがマジでおいしくておすすめです！
ウォーキングにプロテインはいらない？ダイエットの効果が高まるタイミングやおすすめ
この記事では、ウォーキングにプロテインはいらないのか、ダイエット効果が高まるタイミングやおすすめについてご紹介しました。
- ウォーキングにプロテインは絶対必要！
- ウォーキング後45分以内の摂取でダイエットにうれしい効果あり
- ウォーキングの効果を上げるおすすめのプロテイン
ウォーキング後45分以内のプロテイン摂取で痩せやすい身体作りができるので、ダイエット中なら飲まなきゃ損です！
少しでもウォーキングの効果を上げたい方は、必要な栄養素を負担なく摂取できるおいしいプロテインを選んでみてくださいね。
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